Maand: maart 2015

Maart 2015

Een reactie plaatsen

28 maart  Naaldwijk

Sparreboom:”Tijd om te trainen is altijd te vinden!”

Erwin Sparreboom is een man met enorm veel discipline. Tijd om te trainen vindt hij altijd!

Het is opmerkelijk dat Erwin Sparreboom de halve marathon gister in 1.15.00 aflegde, hij was hiermee de snelste Olympus’70 atleet tijdens de ARCADE loop. De 44 jarige Sparreboom uit Hoek van Holland heeft een drukke baan, gemiddeld besteed hij 12 uur per dag  aan zijn werk. Erwin heeft ook een gezin met drie kinderen, daarnaast is hij ook nog eens voetbaltrainer bij zijn zoontje. Sparreboom heeft een ijzere discipline, zijn trainingen doet hij namelijk vaak al om 6 uur in de ochtend of bijvoorbeeld om 22.30 uur in de avond als zijn gezin al slaapt……….
Gefeliciteerd Erwin, grote klasse !

Arcade 5km Team Ruitenburg foto’s door Jim van Ruijven

Arcade 5km Team Ruitenburg foto’s door Jim van Ruijven
 De jongens onder de 18 jaar! Mooie podium voor Ruitenburg adviseurs & accountants
'Podium jongens 5 km'

22 maart av Sparta

Wesley, Maarten en Niels kunnen maar geen genoeg krijgen van wedstrijden en rende vandaag 5 km bij AV Sparta in het Zuiderpark. De rest van het team koos voor een weekend vol trainingen. Op zaterdag fartlek in het recreatiegebied rond de Wollebrand. Op zondag was er een krachttraining en een baantraining. (foto N. Kruijskamp)

'Wesley, Maarten en Niels kunnen maar geen genoeg krijgen van wedstrijden en rende vandaag 5km bij AV Sparta in het Zuiderpark. De rest van het team koos voor een weekend vol trainingen. Op zaterdag fartlek in het recreatiegebied rond de wollebrand. Op zondag was er een krachttraining en een baantraining. (foto N. Kruijskamp)'

Persoonlijke pagina’s weer bijgewerkt

12 Ruitenburg Runners van atletiekvereniging Olympus’70 kwamen tot persoonlijke records in de laatste zes weken. Alle persoonlijke pagina’s zijn weer up to date! Ronald, Inga, Thelma, Lisan, Anne, Wesley, Arthur, Niels, Maarten, Tristan, Tom en Daan waren hier voor verantwoordelijk. Tristan Valkenburg verbeterde zelfs 5 pr’s deze winter 10km, 5km, en op 800, 1500 en 3 km was hij sneller indoor dan outdoor!

Tristan Valkenburg uitgebreid getest

'30 seconden Wingate test ( piek vermogen en wat is je gemiddeld vermogen per kg lichaams gewicht.)'Na zijn knappe zilvere medaille op de 3 km vond de midden afstand bondscoach van de atletiekunie het wel interessant om Tristan Valkenburg uitgebreid te meten. Tristan was daarom afgelopen zaterdag de hele dag op Papendal. Over twee weken krijgen we de uitslag van de testen en weten we waar we ons op kunnen focussen.

Lees meer

Februari 2015

Een reactie plaatsen

 Anne Luijten heeft wel heel erg snel gelopen in Seattle over 3km !

Anne Luijten liep zaterdagavond 28 februari een 3 km indoor in Seattle in een hele mooie tijd van 9.22.07.  Anne schreef:

`I was 8th in the 3000m heat with 9:22.07, 10 seconds faster than a month ago and exactly what I hoped for. On the Friday before I had a very good workout, one of my best workouts ever (3x1000m in 3km goal pace with 3’ in between + 4×400 in mile goal pace with only 1’ in between), which gave me the confidence my goal of breaking the school record (9:25) and running a low 9:20 was possible. I did get quite nervous, but during my warm-up in the sunshine on the nice trails around the water, I realized that that was stupid: I knew I was in shape, I knew I was once again in a very good, fast heat, and in the end racing is only the reward for all the hard work and a great opportunity to see what you have on that particular day. ` Gefeliciteerd Anne echt super snel!

Tristan Valkenburg zilver op het NK junioren B 3 kilometer in 9.17 (pr en clubrecord)

Foto (Ed Turk)

Tom de Gelder werd  5de  op de 1500

Emma Dekker werd 5de op de 800 meter

Tristan Valkenburg werd 8ste op de 800 m

Thelma Solleverld werd 8 ste op de 800 m

Thelma Solleveld werd 8 ste op de 400 in 59.44 (pr)

Lisan Duijvestein werd 11de op de 1500 in 5.13 (pr)

 

 

(Bron Westland sport editie 25 februari 2015)
Opmerkelijk!
Wesley Odenkirchen rent pas 8 maanden bij een echte atletiekclub. Zijn talent voor hardlopen combineert hij met inzet op trainingen en enorme vechtlust tijdens wedstrijden.  Deze combi loodste hem  dit weekend onverwachts door de selectieprocedure voor het NK indoor!
'Gisteren mee mogen doen op NK Indoor 1500m, klein PR van 4.12,87 naar 4.12,04. Moeilijke race had gehoopt op een iets betere tijd, maar ervan kunnen genieten! Vandaag weer getraind op de baan, op naar de CPC loop!'
Super snelle tijd voor Yvonne de Jong!

Yvonne de Jong heeft vanmiddag bij de Nederlandse indoor kampioenschappen de 9de tijd gelopen. Met 26.06 was de snelle sprintster uit Honselersdijk indoor sneller dan ooit. Het Ruitenburg running team feliciteert je met deze prachtige prestatie!

'Super snelle tijd voor Yvonne de Jong!<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /> Yvonne de Jong heeft vanmiddag bij de Nederlandse indoor kampioenschappen de 9de tijd gelopen. Met 26.06 was de snelle sprintster uit Honselersdijk indoor sneller dan ooit. Het Ruitenburg running team feliciteert je met deze prachtige prestatie!'

Geen tijd om te trainen bestaat niet in het vocabulaire van een Ruitenburg Runner. Wat nou familiedag dacht Sparreboom, dan doe ik toch gewoon zondagochtend voordat iedereen wakker is om 7.15 uur een duurloop van 24 kilometer inclusief 10km in 39.00 . Klasse Erwin!

'Geen tijd om te trainen bestaat niet in het vocabulaire van een Ruitenburg Runner. Wat nou familiedag dacht Sparreboom, dan doe ik toch gewoon zondagochtend voordat iedereen wakker is om 7.15 uur een duurloop van 24 kilometer inclusief 10km in 39.00 . Klasse Erwin!'

Persoonlijke records voor  Thelma Solleveld en Wesley Odenkirchen.

De Nederlandse kampioenschappen voor senioren begonnen niet zoals gehoopt. Yvonne de Jong startte vals en mocht haar spikes direct uittrekken, dit was echt super balen. Gelukkig heeft zij morgen nog een kans op de 200 meter.Thelma Solleveld,als 16 jarige een van de jongste deelneemsters op het NK senioren en haar mentor Inga Michejenko (31 jaar) zaten in dezelfde serie van de 800 meter. Inga vertelde na afloop dat ze nog te veel last had van haar griepvirus dat zij afgelopen week had opgelopen. Ze kon jammer genoeg totaal niet mee toen de dames de eindsprint inzette. Thelma Solleveld had een geweldige race. Ze verbeterde haar persoonlijk record van 2.22 naar 2.19 over 800 meter! Wesley Odenkirchen liep ook een hele knappe wedstrijd. na een langzame eerste 500 meter in 1.28 volgde een kilometer van 2.44 wat de Naaldwijker toch nog een nieuw pr opleverde.

'Persoonlijke records voor Thelma Solleveld en Wesley Odenkirchen. </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /> <p>De Nederlandse kampioenschappen voor senioren begonnen niet zoals gehoopt. Yvonne de Jong startte vals en mocht haar spikes direct uittrekken, dit was echt super balen. Gelukkig heeft zij morgen nog een kans op de 200 meter.Thelma Solleveld,als 16 jarige een van de jongste deelneemsters op het NK senioren en haar mentor Inga Michejenko (31 jaar) zaten in dezelfde serie van de 800 meter. Inga vertelde na afloop dat ze nog te veel last had van haar griepvirus dat zij afgelopen week had opgelopen. Ze kon jammer genoeg totaal niet mee toen de dames de eindsprint inzette. Thelma Solleveld had een geweldige race. Ze verbeterde haar persoonlijk record van 2.22 naar 2.19 over 800 meter! Wesley Odenkirchen liep ook een hele knappe wedstrijd. na een langzame eerste 500 meter in 1.28 volgde een kilometer van 2.44 wat de Naaldwijker toch nog een nieuw pr opleverde.'
Tristan Valkenburg op televisie
http://www.wos.nl/televisie/uitzendinggemist/player/item/20150218-sporttalent-tristan-valkenburg/

Drie Haagse cross kampioenen!

Thelma en Tom winnen Sparta cross bij de B junioren

15 februari: Thelma Solleveld (2 km)  en Tom de Gelder (3 km) hebben vandaag op grandioze  wijze de cross bij Av Sparta in het Zuiderpark gewonnen.

Goud op NK masters voor Brouwer en van Dijk

 14 februari : Ronald Brouwer en Arthur van Dijk hadden een geweldige dag in Apeldoorn op 14 februari. Zowel Ronald M35 als Arthur M40 behaalde namelijk het goud tijdens het NK masters 1500 meter.  Arthur ging vanaf de start hard weg en merkte dat hij los kwam van zijn grote concurrent. Ronald Brouwer koos voor een afwachtende houding en vertrouwde volledig op zijn eindsprint. Een dag om in te lijsten!

http://www.wos.nl/sport/nieuws/bericht/item/20150215-arthur-van-dijk-na-33-jaar-eerste-nk-goud/

Jan van der Meer voorop in Den Haag

14 februari: Jan van der Meer liep vandaag de hele 15 km voorop tijdens de cpc testloop. De master 50 kwam na  58.00 over de finish. Het gaat erg lekker op het moment hopelijk blijft het zo!

Van Dijk snel maar niet snel genoeg

Arthur van Dijk werd zondag 9de op het NK 10km. Vooraf had hij zichzelf bij de beste 6 ingeschat maar die missie slaagde helaas niet, de concurrentie bij de mannen 40 plus over 10km  was groot met 10 man in 33 minuten of sneller. Van Dijk vertelde  ´ Ik startte lekker kon de eerste 3 kilometer mooi mee in een groep maar kwam toen alleen te lopen omdat 3.12 per kilometer net te hard aan voelde. Alleen komen te lopen is lastig, ik verloor veel tijd tegen de wind in, door de extra kilometers die ik heb getraind voelde ik wel dat ik de macht had om in de laatste 2 kilometer het tempo toch nog redelijk hoog te houden´  De man uit Monster liep bijna 50 seconden sneller dan vorig jaar in Schoorl, dat stemde hem tevreden.

 

Tristan scherpt 800 meter aan in Gent

Olympus’70-atleet Tristan Valkenburg heeft in het Belgische Gent zijn persoonlijk record op de 800 meter opnieuw aangescherpt. De 16-jarige B-junior uit Schipluiden kwam enkele weken geleden in Apeldoorn al na een slim gelopen race tot een tijd van 2.00.92. In Vlaanderen deed hij er nog een schepje bovenop en liet de klok stoppen na 2.00.80. Inga Michejenko liep haar op 1 na snelste tijd ooit (2.13.43) alleen in de winter van 2013-2014  rende de Litouwse 2.12.42  over 800 meter.