20 augustus update van de zomer
Hoe is het deze zomer gegaan met de atleten van Ruitenburg.
De dames:
-Inga (800m 2:08) is vanaf eind juli steeds beter in vorm gekomen. Op 11 augustus opende ze het naseizoen met 2:10 over 800 meter in Utrecht. Op 19 augustus liep ze het clubrecord over 1609 meter (de mijl). Haar plannen zijn om aanstaande vrijdag in Utrecht te lopen en onder 2:10 . In september staat dan nog de competitie promotiewedstrijd dikgedrukt in haar agenda.
-Lisan (3000m/5000m 9.59/17:05) heeft een mooie vakantie gehad in Londen en Parijs. Ze heeft het daar goed naar haar zin gehad en lekker doorgetraind. op 12 augustus liep ze maar net terug van vakantie als eerste testje een 5km in de Lier in 18:10. Op 20 augustus volgde een mooie mijl in Leuven met een clubrecord meisjes A. Lisan gaat ook aan een nieuwe studie beginnen HBO sportmarketing en Management in Rotterdam, veel succes hiermee!
-Voor Thelma (400/800 57:55/2:14 ) ook een nieuwe studie vanaf september namelijk bewegingswetenschappen aan de VU in Amsterdam. De trainingen gaan erg goed. Gisteren deed ze een 800 meter in Leuven ze knalde er vol in , alles of nix met 64 en 139 na 600 meter. Helaas kon ze dit niet tot het einde volhouden. De komende week introdagen en start van haar studie even alles op de rails krijgen en dan een mooie competitie finale lopen op 17 september is het plan.
-Emma (800 2:16) haalde de finale op het NK junioren in 2:16, daarna ging ze naar Rome, Valencia, Geneve en Lyon. Wat een mooi leven! totaal 4 weken weg en lekker doortrainen. Ze wil graag de 400 nog even onder de 60 seconden lopen in 2017. Verder begint ze in september aan de opleiding tot fysio veel geluk met alles, have fun!
– Anne (3000m/5000m 9:16/16:06) is terug in Nederland na 5 jaar USA. Ze gaat nu in Arnhem wonen en ook aan een nieuwe studie beginnen. Als het haar uitkomt zal ze zeker nog wel eens met ons meetrainen.
– Judy (1500/3000 4:30/9:52) lijkt op de goede weg om weer een comeback te maken. Haar kuiten werken nu eindelijk beter mee, de spanning is er een beetje af. Het doel is lekker opbouwen de komende maanden.
– Yvonne (200m 25.55) liep afgelopen dinsdag een heerlijke training. Haar enthousiasme is een stimulans voor iedereen, mooi!
-Esmee (1500/3000 4:37/10:06) moest in mei wegens haar gezondheid even stoppen met hardlopen. Inmiddels is ze al wel weer fietstochten aan het maken en in het krachthonk. “Hardlopen is toch wel het leukste , ik mis echt de groepstrainingen vertelde ze afgelopen woensdag.
De heren:
-Samuel (800m 1:51.55) haalde de finale van het NK mannen 800 meter!!! Daarna ging hij op 19 juli met Dominic, Tom en Arthur naar Bad Durheim en Sankt Moritz voor een trainingsvakantie. Het was elke dag genieten van de schitterende omgeving, de trainingen, het lekkere eten, de gezelligheid , de vorm en de toppers. Helaas ging hij een week na zijn trainingsstage flink door zijn enkel en moest hij zelfs op krukken lopen. Zelf denkt hij over een week wel weer op de baan te kunnen staan.
-Tom (800m/1500m 1:51.90/3:54) heeft in de zomer veel aan uithoudingsvermogen gewonnen. op 19 augustus verbeterde hij zijn pr op de 3km naar 8:37. Omdat hij pas 3 jaar aan hardlopen doet blijven we voorzichtig in de opbouw. Tom maakt nog niet zo veel kilometers als zijn concurrenten en ook de kwaliteit van de trainingen kan in de toekomst nog omhoog we werken aan een goede basis voor de toekomst.
-Sjoerd (3km steeple/5km 9:38/15:16 ) timmert lekker aan de weg deze zomer. 12 augustus werd hij mooi 3de in de Lier op de 5km. Zijn mooiste prestatie deze zomer is toch wel de 3000 steeple winst tijdens de competitie bij Olympus’70. Wat zou het gaaf zijn als hij dit kan herhalen op 17 september. Geen druk Sjoerd gewoon je best doen dan is alles mogelijk.
-Tristan Valkenburg (3000/5000 9:02/15:51) werd bij het NK junioren maar net uitgeschakeld in de series. In september wil hij nog een paar mooie wedstrijden lopen waaronder de competitie finale in Naaldwijk.
-Erwin Sparreboom (45+ 32.46 op de 10km) heeft dit jaar een behoorlijke terugslag gehad na zijn marathon avontuur. We kijken er naar uit als hij weer op de baan verschijnt op de dinsdagen.
-Christiaan Solleveld (Winnaar nationaal cross triatlon circuit) mocht in juli naar het EK cross triatlon in Roemenië, hij werd heel knap 29ste
-Maarten Bakker doet naast hardlopen aan Biatlon , zo pakte hij brons op het nk target sprint. Ook doet hij aan zwemlopen en triatlon bijna elke week staat hij wel ergens aan de start en dit gaat hem heel goed af. Tijdens zo’n triatlon loopt hij de laatste 5km vaak nog in 17 minuten!
-Dominic Bersee ex wielrennen en tennis (1500m/5km 4:12 16:23) heeft een goede zomer gedraaid zijn doel om onder 16 minuten te lopen over 5km op de baan gaat hem zeker lukken, de kans is groot dat het deze zomer nog gaat gebeuren!
-Jan van Hoeven (45+ 1:17 halve marathon) was op 13 augustus heel goed bezig door als 3de te eindigen op de trail des fantomes.
Veel succes iedereen de komende maanden!